先日購入した体重計で、毎日、朝起きたら計測を行っています

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こちらが購入してから約1週間の体重経過。

現状は、日々の食事はそれほど制限をしておらず、運動の継続と間食をできるだけ（あくまでもできるだけ）気をつけるという状態。

これをダイエットというのかは甚だ怪しいところだけど、体重増加の原因は間食だとか夜中にものを食べたりといった生活リズム的なものではないか、と考えているのでもう少し様子を見ていきたい。

太り気味判定？

色々な数値を計測してくれるInFieldですが、、

体脂肪率の数値がものすごく上がっています。

これは、ちょっとよく分からずに初期設定した際に「アスリートモード」というものをONにしていたんですよね。

これをOFFにした瞬間にグラフのように、一気に数値が上がり、私は標準から外れて”高い”と判断されてしまいました。

アスリートモード？

うーん、正直自分がどちらに分類されるのか良くわからないですね。

その人の身体組成によって、測定方法が異なるということはアスリートモードのON/OFFという話ではなく、その中間とか色々ありそう。
その他の測定項目から、自動的にどういう測定方法がベストなのか、はじき出してくれればいいのにな、と思うわけです。

私の場合、7~8%くらい体脂肪率に開きがあって、アスリートモードOFF時の22%というのが少し太り気味と判定されています。

実際のところ、ちょっと体重が増えてきて入るものの、太り気味なのか？に関してはNoと言いたい（あくまで希望）

ただ、色々とネットを見て回ってみると、アスリートモードは、いわゆる職業アスリートをターゲットにしていそうで、かなり対象は狭そう。

そう考えると、OFFにした状態での数値を基準として考えたほうがいいのかな、と思うわけです。

とはいえ、、、うーん、もやもやしますね

細谷功著、「具体と抽象」を読んだ

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Audibleで聴いてます

正確に言うと、読んだというよりはAudibleで聴いたというのが正しい。
２時間ちょいで聴くことができるので、サクッと聴くことができるのはいい。

一方でAudibleで聴くときは基本的にはながら聴きとなっているので、気になった箇所をメモするのが難しい。
私はメモアプリとしてはDynalistを利用しているので、そこにメモを取りたいな、と思ったときにはメモをするのだが、ランニング中とかには流石にそれは難しい相談だ。

そういう意味でも、やはりこの手の本とながらぎきのAudibleは組み合わせどころが難しいように感じる。

さっと耳で聞いてみて、かなり気に入った内容であれば改めてKindleなどで文字として購入するような形でもいいかもしれない。

具体と抽象のレベル感

聴いていて改めて感じたのは、具体レベル・抽象レベルが合わないことでの会話が不成立となってしまう点だった。

結局、具体的と行ってもその人に取っての具体的であって、受け手にとってはまだまだ抽象的な話になってしまうこともある。

どこかで完全に分かれるものではなく、繋がっているスライダのようなもの。
その中で、お互いが、今どのレベルで会話をしているのかを認識合わせした上で議論をしないことには議論にならない。

また一人で思索する際、何かしら共通点を見出すようなことを考えているときに、どのレベル感での抽象とするのか、それを意識した上で考えないと行けないな、と感じた。

このあたりは、なんとなくの感覚的なものでこれまでやってきてしまっているかもしれなく、より言語化、意識を行うことでいい認識の統一ができそうな気がする

自分に当てはめて考える

一番、どういうところで使えるのかな？と考えた際に、ぱっと思いついたのは、仕事での組織づくりだった

組織として目指すべき方向性みたいなものは、非常に抽象的になる。
それを具体的な行動に落とし込んでいくんだけど、その落とし込んだ具体的な行動を並べて抽象的に見たときに、それが本当に当初求めていた組織の像なんだろうか？というところだ。

当初の抽象化した言葉が、そもそも目指すべき内容を正しく言語化できていないだけかもしれないし、具体化した実行内容が足りなかったり間違っているのかもしれない。

でも、いつだって私達の目の前には具体的に見える問題が山積みなのが現状で、たとえそれが本質的な解決にならなかったとしても、抽象的な、より本質的な内容に対しての考える時間が足りない。

抽象的なことを考えるというのは、なんだか雲をつかむような話に見えて時間がかかってしまいそうで、なかなか手が出しづらい。

だからこそ、この手の内容をトレーニングして鍛えていかないといけないんだろうな、と思った。

どこまでこの具体と抽象をものにすることができるかはわからないけれど、より普遍的な、本質的な物事の見極めができるようになるとかっこいいと思うので頑張ってみますかね。

どうでもいい話

これはAudibleで聴いたから余計に誇張されている話かもしれないが、本書にはちょこちょこと寸劇が交じる。

この寸劇がAudibleで聴くと非常に寒い。
通常、これらの寸劇は各章で言いたいことだったりを代弁するようなエピソードなんだけど、あんまりそういったエピソードとして入ってこず、思わず「これ要るのかな？」って思ってしまう内容だった。

これ、Kindleだとそれほど疑問に感じずに素通りしてしまうかもなぁと思ってしまった。
読みても大変だね

月末の館山若潮マラソンに向けて今日も走り込み

週末ということでハーフ走。
走りはじめでiPhoneのバッテリーが60％だったので不安だったけど、なんとか持った。でも終わった直後にシャットダウン。
ランニング中の起動アプリはもう少し整理しないとなぁ pic.twitter.com/4kTygVUUwO

— krote (@krote) January 13, 2024

ずっと、何故か黒潮マラソンと覚えてしまっていました絵が、正しくは若潮マラソンでした

館山若潮マラソン
https://tateyama-wakasio.jp/

ランニング中になんのアプリを使っているか

今日はハーフ走をするつもりで走り始めたのですが、調整を失敗してポストにも書いた通りバッテリーフルじゃない状態での開始でした。
それでもハーフならなんとかなるだろうと思っていました。

確かになんとかなったものの、走り終わるとすぐにバッテリー切れ。
それ以降にスマホが使えなくなってしまい、ちょっと不便でした。

今使っているのはiPhone13Pro。発売が３年前の９月なので２年半くらいか。
そろそろバッテリーも、というところではあるけどもうちょっと持ってほしい。

ただ、スマホのバッテリーも気になるところだけど、どちらかというと渡しの場合は立ち上げているアプリの量に問題がある

NRC（Nike Run Club）

ランナーで使っている人は多いのではないでしょうか。
ずっと私はこれで計測を行っています。
基本的なランニングに必要な機能は持っているのと、シューズの管理機能も持っています。
そして、使い所は悩むところがないわけではないですが、ガイドランやコーチングも可能です。
過去にどれくらい走ったのか？は基本的にNRCに集めている形ですね

TATTA

TATTA
https://tatta.runnet.jp/about/

こちらはマラソン情報などを提供しているRUNNETが提供しているランニング測定用のアプリです。
これは、正直使ってはいるけど必要なのか？と言われると悩む。

RUNNETで申し込んだ大会に対しての情報や、エントリーしている大会の参加者がどれくらい練習しているのかがわかったりします。

何よりも、TATTAで開催されるイベントみたいなものもあり、そのイベントに参加するときはこのアプリで計測した距離が利用されることになります。

正直言って、エントリーした大会の他の参加者情報とかがなにかの参考になるのか？はあまり意味を感じていません。

この先あるとしたら、TATTAにあるチーム機能とかで繋がりが作られると関係してくるかもな、というところですね

Runmetrix

Runmetrix
https://runmetrix.casio.com/jp/

こちらは、CASIOが作ったRunmetrixという、フォーム測定機器と接続し、ランニングフォームなどを評価してくれます。

昨年に、友人が利用しているのを見て勢いで購入して使っています。

ただ、フォームに関してかなり細かい情報を手に入れることはできるものの、私自身がそこまでフォームの見直しとかそういったことに対しての知識がないのでこのデータを十分に活かせて無いんですよね。

それでいて、時々このデバイスをうっかり準備するのを忘れてしまったりすると、取りに行くのも面倒なのでそのまま走るということもしばしば。

それほどメリットを見いだせてない日々がちょっと続いていました。

ただ、最近このRunmetrixとASICSのRunningDataManagerというサービスが連携を行って、フォームの特徴などを分析してくれるようになったそうです

RunningDataManager
https://data-viewer.asics.com/

データ連携を開始したのが最近なので、ろくにデータは溜まってはいないんだけど、ちゃんとデータが溜まったときには役に立つのかなぁ？

ドラゴンクエストウォーク

走っている間に少しでも、、、

Audible/Voicy

AudibleもしくはVoicyで、走りながら溜まっている配信だとかを聴いたりしています。

選択肢

結局のところ、どれがどのくらいバッテリーを消費しているのか？が一番大事なわけで、今まで見ないようにはしていたものの、iPhoneで確認してみると・・・

意外とRunmetrixが使っていますね。

正直、Audibleがそれなりに行ってるかな？と思っていましたが、、、圧倒的DQウォーク。

しかし！これを閉じてしまうのは正直ゲームをやる身としては悲しい。

とりあえず、DQウォークを無理ない範囲で落とすのが一番っぽい気がしている

先に書いた通り、Audibleの30日無料体験に申し込みをしました。

現状、毎日通勤しているわけではないので、Voicyと合わせて考えるとどこまで消化できるのかは結構怪しいところではありますが、ランニング中や家事をしているときなど、気分転換に使えるのではないかと。

サービス自体は結構好きな部類ではあるので、読みたいと思えるAudioBookがあるうちは無料体験が終わっても続けていきそうなサービスです。

まだ、物色中ではあるのですがいくつかライブラリに追加したものをご紹介。
聴くのが楽しみです

具体と抽象

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少し前に、仕事で客先にいった際に立ち寄った本屋で平積みされていたのを見てタイトルだけ記憶に残っていた本がAudibleのラインナップにあったので思わず追加。

具体と抽象という言葉は、Voicyでもずっと聞いている「一分で話せ」の伊藤羊一さんがよく話をしているキーワードだ。
実際に羊一さんが話されている内容と同じかどうかはわからないけど、聞いてみようと思う。

時間は意外と短く2時間ちょっとなのでさくっと聴くことができそうだ。

子どもが育つ魔法の言葉

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子育て本は、正直ピンとこないし今更感もあるんだけど、そのあたりはAudioBookだと聞き流せる点もあっていいかもしれないと選んでみた。

結局ながら時間に聴くものに対してものすごく集中力の必要なものは合わない。

なんか、普段は読まないよな？っていう本。それでいて全く興味がないわけでもないという絶妙なところを探っていく戦いが今幕を開けるわけですよ。

なにか一つでも良いフレーズがあればいいという程度

意外とクリティカルヒットしたりして

ノルウェイの森

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言わずとしれた村上春樹作品。

小説をそこまで読まないということもあるんだけど、今まで村上春樹作品は一作も読んだことないんですよね。
いや、純粋に手に取ってこなかったというだけで、全く知らないというのが正しいところ。

前回のAudible無料期間中に、本屋大賞を受賞した「同志少女よ敵を撃て」を聴いたところ、Audibleと小説は結構いい組み合わせかもな？と思ったのです。

同志少女よ敵を撃て
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なんとなくドラマを聴いている感じで、それでいて別に一言一句聞き漏らさなくてもなんとなくストーリーが分かるし。
村上春樹作品は、結構ファンもいるのでどんなものなのかな？と。

同時に複数の作品をダウンロードしてみていますが、その時の気分によって聴くものを変えていくことになると思うので、聴き終わるのはいつになるだろうかな？
無料期間中には聴き終わるとは思うけど、わかりませんが楽しみです。

いつの間にか体重が増えていたことにショックを受けて注文した体重計が届いた！

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開封

見た目は悪くない。
ちょっと冷たい感じはするけれど。

アプリの設定も特に問題なく完了。
躓くところは特になかった。

Bluetooth接続がどのタイミングで行われるのかな？と思っていたら、体重計に乗った際に行われるのだった。
事前にペアリングして。。。ってわけではないんだな。

項目は全部で13項目。スクショに入っていないのは”体内年齢”というもの。

これらの値がどの程度正確なのか？はわからないけど、少なくともこの体重計で出てきた数値同士の比較において相対的な改善具合はわかるんじゃないかな、と思っている

体重計からの測定値の管理だけでなく、飲用水の接種記録や体の各サイズを入力することもできる、、、が、正直何が嬉しいのかがよくわかっていないので今のところ使い道はないかな？

ただ、過去の測定データと比較というのは面白そうだ

今日、対して時間を開けずに測った記録との比較なので大した意味はないんだけど、ある2つの時点で何がどう変わったのか？がわかりやすく出てくれる。

欲を言えば、2点だけでなく各値の推移がわかると嬉しいんだけどな。

注意すること

常時スマホとペアリングしているわけではなく、アプリを起動してフォアグラウンドにしている際に体重計に乗るとデータが同期される仕組みになっている。

なので、体重だけ測っておいて、その後でアプリを開いたとしても体重計は前に乗ったときのデータを保持しているわけではないのでアプリ側でデータの取得はできない。

このあたりがちょっと面倒くさいですね。
体重計側で数回分くらいはデータを保持してくれればいいのに、と思ってしまいました。

何はともあれ、これに乗るということを習慣化して、自分の体重変化に関して意識をする。

そして痩せる！

痩せるのだ！

先日の投稿で、体重計を検討しているときにこんなことを書いていました

ダイエットしているわけじゃないので、そこまで日々の体重増減に関して意識しているわけじゃなく、意識していないことに関して問題視しているわけでもなく。

https://kaerugekogeko.com/wp/%e3%81%82%e3%81%91%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%82%81%e3%81%a7%e3%81%a8%e3%81%86%e3%81%94%e3%81%96%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99-3/

これは、端的に言うと自分が何となく、「食べても太らない体質」だとか「ランニングしているし」というような思いがあり、よく確かめもせずに大丈夫だろうと考えていたわけです。

が、

現実はそんなことはなく、久しぶりに乗った体重計の指し示す数値は、見事に過去最高値を叩き出しており、自分の想像＋5kgでした。。

5kgはヤヴァイ

考えてみると、10月の後半から12月まで仕事では炎上案件に巻き込まれ、その間はろくにランニングしない割に食べていたな、、、と。
運動不足というよりは、暴飲暴食が原因だと考えられます。

それにしても、5kgか。。。

確かに走っていて体が重いなと思ったり、なんかお腹が出てきているなと思ったりしていた。

でも、それでも自分は大丈夫なんだと思っていた

絵に書いたようなダメっぷりですね。

日々の記録をつけなければいけない

そんなこんなで、体重計を急遽注文しました

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比較的安価でスマホ連動も出来そう。ちょっと聞いたことがないブランドだけど、一応日本の会社っぽいですね。

まぁ、ものは試しという形ですね。

スマホ連動がどの程度楽なのかは使ってみないとわかりませんが、日々記録を取って数字として意識していくことに挑戦してみようかな、と。

欲を言えば食事のカロリー計算とかも意識するということで記録することもひとつなんでしょうけど、結構たいへんですよね。

まずはできるところからスタートです。

月末の黒潮マラソンまでにはもう少し体重を落として行かなければ！

Voicyでいつも楽しく拝聴させていただいている、妄想する決算さんが年はじめの回で面白いことを言っていた

詳しい話の内容に関しては、放送を聞いていただきたい。

旅行をするということ

妻がよく企画をしてくれて旅行に行くことが多い。

私自身は、旅行自体は好きなんだけど自分でプランを考えたり準備したりということは苦手で、いつも任せきりになってしまう。
妻が選んで来る基準は今のところ明確で、子供が楽しめるかどうか？みたいな感じ。

ハワイやグアムを選んだときも、実際に現地に行ってやることといえば殆どはプール。

私としては、それであれば別にスパ・リゾート・ハワイアンズでもそこまで大きく変わらないんじゃないか？とさえ思ってしまっていた。

でも、それでもなんでもいいのかもしれないな、と思った。

要は、その土地や地域みたいなものに対しての関係性をどんな理由であっても築くことができればいいんだろう。
その土地固有のものであるとか、現地の文化だとか。そういうものを知っていればより深く思い入れや知識としてはつくんだろうけど、子供の時期にそういったものを体験させても忘れてしまう。

であれば、楽しい思い出という形であちこちに、自分と関わりのあった土地だと認識することができればその旅行は大成功なのかもしれない。

どうしても、私としては現地出来しかできないようなことを体験するだとか、体感するだとか、そういうことに意識を持っていきがちではあった。

それ自体はそこまで間違いではないと思ってはいるけど、あまり難しく考えずに、この世界は自分と関わりのある世界なんだと言うことを体感できるようにしていくことが大事なのかもしれないな、と思った。

2023年の後半はろくにブログを更新していなかった事もあって、あまり気にしていなかったのですが、いつの間にかいくつかのプラグインが動いていなかった

Twitter（現X）投稿プラグイン

Tweetableというプラグインをこれまでは利用していたのですが、ブログ投稿時にTwitterへ投稿されないな。。。と思って見てみると、公式に

This plugin has been closed as of April 23, 2021 and is not available for download. Reason: Licensing/Trademark Violation.

https://wordpress.org/plugins/tweetable/

なんか、随分と前に開発が終了してしまっている。。。
TwitterのAPIがイーロンによってあれこれ変わってしまったあたりで動かなくなっちゃったのかな？

Autopost for X

Autopost for X (formerly Autoshare for Twitter)

インストールすると、プラグインのところに設定に関する説明があるので基本的にはそちらに従います

ちょっと躓いてしまったのが、Twitter developer potalの設定

以前にTweetableを使っていた名残りで、上記のProject名が自動で設定された値となっていた。
その状態でプラグインの設定を行っても、アカウント連携時に下記のエラーとなった。

When authenticating requests to the Twitter API v2 endpoints, you must use keys and tokens from a Twitter developer App that is attached to a Project.

全然意味が分からなかったけど、Project名を設定して上げることで無事に設定が完了した。
これに気づくまでに結構な時間を費やしてしまった。。。

目次が表示されなくなった

見出しが複数あった際に、自動で目次を作ってくれるプラグイン「Table of Contents」を使っていたのですが、見出しが出てこなくなっている。。。

調べてみると、まさにこの状態だった

2023年2月にリリースされたバージョン「2302」では、目次が表示されなくなる不具合が発生するようです。当サイトもこちらが原因で一時的に目次が非表示になっていました。

https://tcd-theme.com/2023/06/table-of-contents-doesnt-work.html

こちらは、昨年の２月ということのようで、いかにブログ記事を適当にしているかがよく分かる事例だ。。。

AdSenseとか、GoogleAnalyticsとか、なんかあまり詳しいわけでもないのにやってみた記憶はあるんだけど、やりっぱなしで有効活用全然できていないんですよね。

そもそも、このブログ自体が雑記的な感じで、何かしらの意味だとか方向性がないというのもあるんだけど、それにしても興味なさすぎだろうと。

Analyticsは、基本的なことくらいはちゃんと把握して、ブログ運営をもう少しまともにしないといけませんね。

今日もいい天気でしたね。
子供を習い事に送って、土曜日RUN

今日はあったかい！
梅も咲きはじめてました。ここのところ天気がいい日は凄いいい青空が広がって気持ちいいです
30km走れるかな？と思ってスタートしましたがばててしまいました。
冬とはいえ、補給しないとダメですね pic.twitter.com/WJ5MF38G3M

— krote (@krote) January 6, 2024

今シーズンのマラソンでは、完走はしているものの最後まで走り切ることができていません。
ひとえに練習不足がたたっています。

今月末に開かれる館山黒潮マラソンでは、タイムはともかく走りきりたいということで今日は30km走ろうとスタートしたものの途中でギブアップ。
30km走るには、冬とはいえ補給など準備が必要でしたね。。
単純に、正月で体が重くなってしまっているというのも無きにしもあらずですが。。。

シューズの走行距離がすでに限界かも

現在、日々のランニングで使用しているのはNIKEのペガサス。
マラソンなどのレース用としてASICSのMagicSpeed2を使っています。

通常、シューズの寿命としてはトータルの走行距離が500～700kmなんて言われている中で、すでに私のペガサスは2000kmオーバー。。。
前に使っていたインヴィンシブルランもこれくらいの走行距離で買い替えたことを考えると、やはりそろそろなんだろう。。。

でも、ぱっと見でとてもまだキレイなので履けそうなんですよね、と思い見てみた

実際の状態を確認

Amazonで売られているペガサス38の画像を見ると。。。

https://amzn.to/4247jLX

爪先部分は見た目的にはそこまで、、って感じですが、かかと部分は潰れてしまい厚みが全然なくなってしまっていますね。。。
クッション性がだいぶ失われているかも。

靴底を見てみると。。。

うひゃー、大丈夫だと思っていた爪先部分は、靴底を見てみるとツルッツルですね。

しかし、買い替えるとなると結構な出費だなぁ

使い続ける問題点を考えてみる

買い替えない場合の問題点を考えてみる。

まず挙げられるのは、グリップ力がなくなるのでスピードは落ちるんだろうな。
また、クッション性がなくなってしまうことで、足に対しての衝撃が増えて怪我のリスクが高まるというところだろうか。

スピードが落ちてしまう点に関しては、練習であるのであまり気にならない。
その状態でも早くなることができれば、まともなシューズで臨むレースではもっと早くなるだろうという安直な考えだ。

一方で怪我のリスクはちょっと怖い。
もう40代も後半に入り、体の衰えを考えるとそのリスクは少しでも軽減しておいたほうがいいのは明白である。

消耗品と割り切って、買い替えを真剣に検討したほうがいいんだろうな。

何を買おうか、それはそれで楽しみだ