堀尾志保著「リーダーシップ・シフト　全員活躍チームをつくるシェアド・リーダーシップ」を読んだ

リーダーシップ・シフト　全員活躍チームをつくるシェアド・リーダーシップ

本の内容としては、様々な活躍しているマネージャー、リーダーを調査して作られた本ということで、調査結果感がありました。

特に第1章の「シェアド・リーダーシップとは」という、この本のタイトルともなっている概念に関しての説明があるのですが、これがちょっと長い。
延々と「調査では～」みたいな形になるのでこの時点で危うく脱落仕掛けました。

というか、実際に第1章は正直後半はすっ飛ばして2章以降に行ってしまっていいと思っています。

STEP1~5まであり、それぞれに意味があるとは思いますが、やはりSTEP1のイメトレして始めるというところは、思ったよりも面白く聞くことが出来たように思えます。

この手の本は、全部が全部賛同できるわけでもないのでなにかひとつでも自分に対して行動上の変化を起こすことができれば儲けものくらいな気分で聞いていたりします。

なにか、活かせているだろうか・・・。
ビジネス書を読んで、学んだ気になって終わっていないだろうか。
最近、よく思ってしまいます。

もっとしっかり、考えないといけませんね

Garminを入手してから1週間が経ちました。
これまでずっとAppleWatchだったのでその変化に戸惑いながらもだんだん慣れてきました。

指標が多い

今までのAppleWatchが、心拍が取れない古いモデルではあったので比較するのはフェアではないのですが、取れるデータ・指標が多いように感じます。

それぞれが何を元に導き出された指標なのか、少しずつ理解を深めることができればと思うのですが・・・

トレーニングレディネスに関してはずっと「悪い」状態なんですよね。
これは、咳が出てしまっていて体調を崩しているところをGarmin先生に見抜かれているのか、なんなのか。

指標のうちの「HRVステータス」というやつは、睡眠中の心拍に関連するもので、計測するのに3週間かかるとのこと。そのあたりになってからようやくいい感じのスコアになるのだろうか？

ストレスのレベル

面白い指標にストレスレベルがあります。

ヘルプを見ると、ストレス反応を検知して記録しているそう。
何日分かみてみましたが、寝ている間もストレスが結構掛かっているのが見受けられるんですよね。
このあたりは、その時間帯に何をしたっけ？をわかるようにして付け合わせてみたいですね。

リングを閉じることが出来ない

わかっていたことではありますが、フィットネスアプリでリングを閉じることができなくなりました。
そこまでリングを閉じることに意識を持っていたわけではありませんが、仕事をしている際に「立ち上がれ！」と言われて渋々動いていた行為をしばらくしていないことに気が付きます。

運動不足解消という意味においては、ランニングをしていることから考えると微妙ではありますが、座りっぱなしの状態を改善して足を動かすということはそれなりに意味があったのかもしれないな、と思ってしまいますね。

AutoSleepが対応していない

睡眠トラッキングにはAutoSleepという有料アプリを使っていました。
Garminは対応していないのでこのアプリは意味がなくなってしまいました。。。

Garmin自体に睡眠トラッキングの機能が付いているので、困るのか？という話でいうと特に困ることはないのですが、これまで蓄積してきたデータと異なる指標によるデータが出来上がってしまうことの一貫性のなさが少し悲しいですね。

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AppleWatch自体はまだ手元にあるので、2つ使いも出来なくはないのですが、中途半端な感じが否めないのでGarmin1本で行こうということは確定しています。
ただその一方で、AppleWatchならではの部分がなくなってしまったということの寂しさはちょっと残りますね。

もう、これはコロナ何じゃないかな？って思っているくらい、我が家の調子の悪さは続いています。
といっても、一番調子を崩しているのは妻。
子どもたちは咳が出るくらいで、私も咳がメインです。

とはいえ、子供が多い我が家で大人が一人欠けると身動きが取れなくなります。
先週から、随分前、子供が生まれる前に行った「ざうお」にみんなで行こう！って予約していたりもしたのですが、先週・今週とこんな調子なので流石に見合わせています。

土日ということで、色々と動こうとしていたことは軒並み見直しを掛ける必要が生じており、プランBどころかCや考えてもないDをひねり出さないといけません。

まぁ、ぶっちゃけてしまうと安静にしていろってことなんですけどね。

体が弱っていると、どうしても思考パターンまでもが引きづられて弱弱になってしまうのが日々感じられるのでこの点はなんとかしないとなぁ。
本来は忙しいこの師走。
ほとんど忙しくすることができていない今日このごろが、このあとどんなひどい厄災を招いてしまうことか・・・　恐ろしやー

程度の差こそあれ、家族全員で風邪引いています。。。

毎回、こういうことがあると熱がひどくなるのが妻。
今回はそれに加えて末娘も熱が上がってしまっているので家事がいまいち回らなくて大変です。

一応、インフルの検査は陰性とのことでコロナは検査はしていないけれど、ちょっと様子見です。
私はというと熱はそれほど出るわけではないのですが、咳がちょっと出ます。

なんか、咳の出方がなんとなくコロナっぽい気がしないでもないんですけどね。
できるだけ外出は控えめに、体調自体はそれほど悪いわけでもないのでマラソン練習は変わらずにやっているような状況です。

徐々にですが、Garminにも慣れてきているので、1週間たったあたりでまとめてみたいところ。

気がつけばもう12月も中旬。あっという間です。

先日、配送に問題があったと連絡があった注文

スクショを取り忘れてしまったのですが、結果的に発送元へ返送され、返金手続きが走りました。。。

必要であれば再度購入しろということです。

うーん、まぁクリスマスプレゼントなのでもう一度注文するしかないんですけどね。
ブラックフライデー期間中だったので、これで割引率の高い商品だったら結構ショック受けていたような・・・。

やっぱり配達中にトラックが事故にでもあったのかな？
まぁ、そういうことはありますよね。
そういうことがあるのはしょうがないんだけど、同じ商品がすぐに配送されるというわけではないんだ、ということが今回知ることができました。

これはやっぱり、配送予定日が変わることに対して、注文者の判断に任せたほうがいいということなのかな？
再配送か、別途再注文か、キャンセルか選べると良いとは思いますが、そこまで手間をかけるのも大変ということなんでしょうね。

荷物が翌日に届くことが当たり前に感じるAmazonですが、ちゃんと届いたときの感謝を忘れないようにしたいと感じました。

今日は　提案された90分のRUNをやってみました。

5分ウォームアップ
80分イージーラン
5分クールダウン

です。
これまでもNRCやRunmetrixのプログラムで色々な練習メニューをやってきましたが、Garminの練習は結構忠実さを求めてきます。
どういうことかというと、設定されたペースを超えたり満たなかったりすると怒られるんですよね。。。

今回のイージーランでは5:10/kmを超えると早すぎると怒られました。

そもそも、何をイージーと捉えるのかは目標だったりによって変わると思っていて、今のトレーニングは初期で設定した、ハーフマラソン1:35:00に従っているのかな・・・？
このあたりは、Garminにデータが溜まっていくと、今の自分の走力によって変わってくるのかもしれません。

5:10ってどうなんだろうな・・・って思ったのですが、考えてみると5:10/kmでフルを走ると1時間36分くらいなわけで、それってほとんど自己ベストなんですよね。

イージーランとして、これをイージーに走ることというのは必要なことなのだと思いました。

さて、この距離を今日は走ったわけですが・・・夕方から再び熱が上がって38度近くまで・・・。
日中は36度台まで下がっていたので問題ないと思ったのですけれど。。。

うーん、困った

無事に到着いたしました！

早速つけていますが、何をどう設定していいかがさっぱりわかりません！

ウォッチフェイスを変更するにもちょっと一苦労しています。。。

今日は昨夜から調子を崩していて熱も少しあるような状態。
風邪ですね・・・。

無理せず、大人しく寝て回復して明日、色々と試してみようかと思います

月末にはクリスマスということで、このブラックフライデーセール中にプレゼントを購入される方も多いのではないでしょうか。

かくいう私も、全員の希望を聞き取ってポチッとしたわけですが。。。

なんか見慣れないメールがAmazonから届きまして

「出荷工程上の原因」とは・・・
ちなみに、このときのAmazon注文履歴では下記のようになっていました

うーん。
なんでしょう。

配達中にトラックが事故にでも合いましたかね・・・

配送情報の詳細に踏み込んでみてみると・・・

配達店までは行ったけれど、そこで荷物がぶっ壊れたとかそういうことなのかな。。。
全然意味がわからないですね

とりあえず、注文履歴のページ上では12/7まで待って荷物が届かなければ・・というよくわからないメッセージが残っていたので待っては見ますが。。

注文し直さないとなると、ブラックフライデーのセールと関係ない状態になるわけで、微々たる金額差かもしれませんが、ちょっとそれはどうなんだ？って思ってしまいますね。

さて、このあとの結果はどうなることやら

湘南国際マラソンで面白法人カヤックさんがこんなブースを出していました。

「ランニングの記録を更新できる人は、エンジニアとしても努力を惜しまず楽しめるはず！？」

まずい！

ここ2年近くPB記録を更新できていないんですよね。
練習はしているけれど、その練習内容ってどうなんだろう？って考えるとそれほどアップデートできていない気がします。

このままではカヤックに応募できない（していないけど）

というわけで、いくつか考えています。

RUNNETでサブスリーを達成した50代の方の話が出ていました

【40歳以上の初サブスリー達成術⑥】「最先端トレ」＆「クラブでの練習」に取り組み52歳で初達成
https://runnet.jp/topics/report/241203.html#gsc.tab=0

フォーム改善から走り込みまで、やはり取り組みが違うな、と思うわけです。
正直、まだ子供も小さいのでそこまでの時間やお金を継続的にかけるのは少々厳しいのが実情。それらができないのではあれば少しでも効率を上げるしかありません。

少なくとも、現状の延長線上に期待してやっていることを変えないというのは、努力ではないのではないだろうか？

というわけで、トレーニングメニューや状態をより正確に把握するために（という名目で）注文してしまいました

決して単純に欲しかったからではありません！！！