今日は健康診断ということで人間ドックです

ここ2年ほど、再検査は受けていないものの、いつも胃は慢性的に胃炎を指摘され、時々腎臓とか数値がやばいことになるときが出てきました。

胃炎に関してはもはや毎年のように指摘されるものなので、人間ドック時点で胃カメラを飲むようにしていましたが、去年、一昨年とバリウムで乗り切っています。
今年も予約を忘れてしまったのでバリウムになり、再検査を言われないかがドキドキです。

同じくらい心配となるのが視力です。

視力はもともと、自信があったのですがここ数年でどんどん落ちていってしまい、すでに1.0を下回っています。

毎日ひたすらにモニタとスマホを見続ける生活をしていれば、それはそうだろうという話はあるものの、30代までそれでも視力が1.5あった私としてはなかなか受け入れられないものがあります。

宮本武蔵よろしく、直前まで目を瞑って休め、視力検査という戦いに挑むわけなのですが一向に良くなりません。

もっとも、視力検査の数値がどうであれ、日常生活でちょっとしたタイミングで視力の衰えを感じてしまうのも現実なのですよね。
まだメガネが無いと困るというところではないので、これ以上ひどくならないように気をつけないと行けないのでしょうけれど、気をつけるも何も職業柄モニタを見続けるという行為を辞めることはできず。

せめてもの抵抗としてはスマホの時間を減らすとか何でしょうけれど、それは私の楽しみを奪うことにもつながってしまうわけで難しいところです。

せめて、目薬でも定期的に挿せばいいんでしょうか。
ちょっとよくわからないですが、頑張って戦ってきます

関東も21日に梅雨入り。
今日は一日ぐずついた天気でした。

ひどい雨というよりは、時折降ったり病んだりを繰り返しつつも降り続くような、梅雨って感じですね。
それでも、夜になると雨も上がったので軽く50分ほど走ってきました。

気象庁｜令和6年の梅雨入りと梅雨明け（速報値） (jma.go.jp)

関東地方の梅雨明けはいつになるのだろう。
上記のページを見ると、昨年は7月の22日ごろということで、そのままだとするとあと一ヶ月は梅雨ということになり、ちょっと気が重いです。

一方で、この季節は晴れていようがなんだろうが、走っていると汗だくになります。
そういう意味では雨降っていようが降ってなかろうが、びしょびしょになってしまうので、気にするところとしてはシューズくらいでしょうか。

そう考えると、この季節を楽しくRUNするためには防水用のシューズが一番必要になるのかもしれないな、と思いました。

もしくは、濡れた次の日も使えるように靴乾燥機だったり、替えの靴とかですかね。
ちょっと検討してみたいところです

いつも楽しく聞かせてもらっている「10分で決算が分かるラジオ」で、面白い話があった

土日は雑談回。
といっても、平日も毎度雑談を挟んでいるので、個人的には雑談王。
まいどまいど、面白い雑談を喋っているので放送が楽しみです。

今日の話も面白かった。

未来志向という風に意識して動いていたわけではないけれど、早め早めに動くということを、「先の雑務をこなす」と同義に感じて動いてしまっているときってあるな、と。

もちろん、それはそれで意味がないことではないと思うのだけれど、結果的にその浮いた時間を何に使うことができているのか？ということでもあるし、それだったら先に生じる浮いた時間ではなく、今それをやればよいのでは？という話と認識しました。

いや、それにしてもこの人は本当に色々と面白いな。

決算を元に様々な分析をしているということもあるけれど、何かを考えるということがしっかりできるのだろう。
そして考えた結果を言語化して、次の行動に活かすことができる。

それって簡単で当たり前のようですごく難しいことだと常々思っている。
どうやってその素地を作ったんだろう。

つまりは、それってどういうことなのか？という考えるクセは今更ながらだけど身につけて行きたいところです

今日は関東地方は雨でしたね。

朝方はそれでも、少し雨脚が弱かったので走っていたのですが、NRCが推奨する今日のメニューが「テンポラン」でした。

通常であれば、ガイドランを聞くとなんとなくどんなトレーニングメニューなのかがわかるのですが、今日のガイドランは正直良くわからず・・・
どのようなペースで走ればよいのかがわかりませんでした。

テンポ ランとは？そのメリットとは？.オンラインストア (通販サイト) (nike.com)

インターバルトレーニングとも違う。 止まったり走ったりを繰り返すのではなく、20〜30分間走り続ける。 気持ちよく走り終える楽なランニングとは異なり、相応の疲労感がある。 自分自身を駆り立てて、速く走る閾値トレーニングの一種だ。

テンポランという名前は、テンポペースというスピードが由来だ。 テンポペースは人によって異なり、それがテンポランの面白さでもある。 テンポペースは現在の走力に合わせて調整し、取り組みの進度に応じて変化させていく。 多くのランナーはこの調整を楽しみ、自分の進歩を観察することで大きなモチベーションを得ている。

ということだそうだ。

テンポペースはこのNikeのサイトによると、以下の通り

1. 1時間のレースで走り続けられる最速のペースを測定する。 10kmレースのペースでもよいし、1時間走り続けられる最速のペースでもよい。
2. ランニングの距離をタイムで割って、ペースを求める。

うーん、1時間のレースや10kmのレースってピンとこないですね。
5:00/kmを1時間継続は、まぁできる。
4:30/kmを1時間は1年くらい前はできた気がするんだよなぁ。

私の過去の最高記録を元に算出したVDOTは43くらい。
その記録でいうと10kmは47:04。約4:42/kmくらいか・・・
うーん、できなくはない感じのペースかな？
1時間は大変そうだが。

ちょっと今日のペースはそれに全然届いていないので、次回リベンジしよう！

最近、ちょこちょこと出社しています。

通勤時間がそれなりにあるので大変なのですが、それ以上にノートPCを2台持ち歩いているせいだとはおもいますが、肩がこります。

最近のノートPCはそれなりに軽量ではあるので、以前と比べれば全然大したことはないのですが、残念なことに以前と比べて私がだめになってしまっているのでしょう。
リュックを背負う両肩にずっしりと痛みがあり、寝不足とあいまって頭が重いです。

サロンパスを投入することで、だいぶ楽になるのですが、結構臭うのですよね。
在宅でリモートワーク時には使用できますが、出社時につけていくことには抵抗がどうしてもあります

なんとか、なんとか今日を乗り切って休みたいところ。

今日も一日頑張りましょう

関東の梅雨入りは今週末な予報となっています。
雨が続くと走ることができなく、悶々とした感じになりそうで憂鬱です。

次のシーズンに向けた動きを取る中で、少し前にもブログで書きましたが、NRCが提供しているマラソン向けのトレーニングプランを試しています。
これをやるのは2年ぶりですね。

基本的に、目標となる日付を指定すると、それまでの1週間あたりのトレーニングプランが提供されます。
一応、Day1、Day2というように目安となる日程が表示されますが、実際のところそのとおりにやらないと行けないわけではなく、順序は自分で決めることができます。

例えば、雨の日に走ることができなかったのでその日はRESTにして、次の日に当該プログラムのところをタップして実施する。みたいなことができます。

なんだったら、1日のうちに複数のプログラムを実施することもできます。
天気や、仕事の都合で指定日に走ることができないということがよくあるので、この仕組みは正直言ってありがたかったです。

Runmetrixのランニングプログラムでは、完全に日付が決められます。

そして、目標とする距離に対して50%以上であれば星2。90％以上であれば星3。ペースも守ることができていれば星4というような評価がつきます。

方式としては正しいと思うのですが、普通に会社勤めの市民ランナー。
しかもあまり平日に時間が取れない私としては、9kmの距離を走ろうとするとちょっと大変です。

ましてや、出社日を考えると完全に日付が指定されてしまうのもちょっと難しい要因。

極めつけは、練習メニューは指定されるものの、特にガイド音声があるわけではないので、ビルドアップ走やインターバル走などのプロセスは自分で作る必要があります。

この点もNRCのガイドランはすごいありがたい機能です。
走るタイミングなどを指定してくれるのはありがたいですし、励ましてくれるというのは存外いいものだと常々思います。

一方で、NRCの問題点は、練習メニューが特に、目標タイムなどを意識したものにならないという点です。
フルマラソン完走向けのメニューになっているので、練習の強度は自分でコントロールする必要があります。

Runmetrixのいいところは、目標とするタイムに対してどういう練習量が必要と考えられているか？がわかる点だと思います。

それらを考えると、NRCのメニューに対してRunmetrixの強度でトレーニングを実施すればよいのではないか！？というのが今の私の見解になっています。

なかなか難しいですけどね。。。
ビルドアップ走とかあまりやった記憶がないので正直、ただ走ってるだけになってしまいました。。

最近、くしゃみの音が気になってきました。

以前、会社の上司がものすごい大きい音でくしゃみをしているのを見て、「いやー、すげーな」って思っていたのですが、いつの間にか私のくしゃみの音もだいぶ強く。。。

これは、まさにおっさん化現象と言えるのではないでしょうか。
まぁ、間違いなくおっさんではあるのですが、少しでも抵抗したいじゃないですか

オジサンのくしゃみの音が大きな理由は？　激しいくしゃみで肺が破れることも（倉原優） – エキスパート – Yahoo!ニュース

若い人の場合、吸気量・呼気量をある程度コントロールできます。しかし、中高年になると、これが加減できなくなったり、周囲の目線を気にしなくなったりします。

コントロールできなくなる。。。そして周囲の目線を気にしなくなる。。

この「周囲の目線を気にしなくなる」はわかる。
わかるがゆえにやばい。

かと言って、抑えられるか？ということに関しては自信がない。
せいぜい、口を手で覆って少ない抵抗をするくらいだろうか。

でも、思いっきりくしゃみをするのって結構気持ちがいいというかなんというか。
抑え込むのはちょっとスッキリしないような気も。。。

結局のところ、話は戻ってどこまで周囲の目線を気にするのか？に尽きるような気もします。

なにかいい方法あれば教えて下さい。。。

仕事を色々とやっている中で、見積もりなど数字を取り扱う機会は多いです。

こういった、緻密に計算しながら数字を積み上げていくという作業は非常に苦手です。

その時その時で計算は行っていくのですが、考慮が漏れていたりして後々で数字がずれていることに気づいてしまいます。

何をどういう計算を行っているのか？ということを明確化しながら勧めていく必要がありながらも、会話しながらやっていると考慮漏れに気づかないんですよね。。。

ほんと、こういう作業に関しては適正のなさを感じてしまいます。

とはいえ、嘆いたところで仕事がなくなるわけではないのでやっていくしかありません。
変に複雑なことをせずに、ちゃんと積み上げて行くというロジックを組み上げていくしかないんですよね。

頑張らねば。。。

昨日は父の日でした

ただ、父の日って覚えられていませんよね。
子どもたちはほとんど記憶にないようでした。

考えてみると、私自身、子供の頃に父の日になにかしたっけ？と思い起こしてみても何も思い出せません。
少し調べてみると1980年代に日本で広まっていったとのこと。

1980年代であれば、私も経験していてもおかしくはないとはいえ、田舎の我が家の方には浸透していなかったのでしょう。
多分、きっとそうであって私が知らなかっただけではないはずだ。

別に、覚えておいてなにかしてもらいたいわけではないけれど、こういうふうに記念日として定義づけられていると、何も覚えていないとちょっと悲しくなりますよね。
そもそも必要なのか？この日？という。

世のLBTQの方々は、この記念日に対して文句をいっていないのでしょうか。
むふー

今日も暑かったです

今日も暑い！
今週分のロングランは16km。正確には10マイルでしたが、途中で休憩入れてしまった。
いやー、キツい季節になってきた pic.twitter.com/FhhNKYW0iq

— krote (@krote) June 15, 2024

今日の練習メニューとしては、16km（10マイル）走るということをNRCで言われてしまったので、走ってみたものの、途中で一旦休憩入れてのRUNとなりました。

休日は長距離を走りたいところですが、暑さもあって熱中症には気をつけないといけません。
休みながらでも水分補給はしっかりしたいところ。というわけでこんなものを買ってみました

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ペットボトルのような水筒もいいのですが、邪魔になってしまうのがネック。
本当はウェストポーチみたいなところに収めることが出来れば一番いいのですが、なかなかいいウェストポーチがなく。。。

これだったら飲んだ後に折りたたんで持ち運ぶことが出来るだろうと。

実際に使ってみたところ、私は500mlのものを購入したのですが、ちょっと序盤は大きく感じました。
また、ずっと手に持って走ることになるので、ぬるくなります。
この辺りはしょうがないところなんでしょう。
ただ、ハードボトルと違って水筒の中を水がパチャパチャと跳ねることはないので、その点は良さそう。

飲み口のところが、ちょっと消毒っぽい感じがして気になりましたが、おろしたてということだと思い、使っていくうちにこれは気にならなくなるのではと考えています。

暑い日には冷たい水を飲みたいところなので、これを凍らせて・・・いや、それ持っているの大変になりそうですね。
うーん、この点はどうしようもないかな？

しばらく、暑い季節はお世話になりそうです。