ちょっとこのところ過密スケジュールが続いています。

まぁ、なんとか頑張ってはいるのですが、相変わらず仕事中に食べ続けてしまいます。
おなかがそこまですいてなくても。
なんならおなか一杯だったとしても、何かしていないとやってられない？

なんでしょうね

Claude君によると

ストレス時に食欲が増すのは、主に生理的なメカニズムと心理的な要因が絡み合っています。

生理的な側面では、ストレスを感じるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌されます。コルチゾールは本来「闘争か逃走か」の状況に備えてエネルギーを確保しようとする働きがあり、特に高カロリーな食べ物（糖質や脂質）への欲求を高めます。また、食べることで一時的にドーパミンやセロトニンが放出され、報酬系が活性化して気分が和らぐため、無意識に「食べる→少し楽になる」というパターンが強化されていきます。

心理的な側面としては、食べることが感情調整の手段になっている場合があります。仕事で緊張状態が続くと、食事が数少ない「休息」や「自分へのご褒美」になりやすく、また咀嚼という行為自体にもリラックス効果があります

酒もたばこもやらない私にとっては、確かに

食べる→少し楽になる。幸せになる

という図式は成り立つんですよね。ストレス化において少しでもそのストレスを軽減させようと、幸せに近づこうと食べるのかもしれません。

対策としては、ストレスの根本に対処するのが理想ですが、それが難しい場合は「食べる以外の小さな報酬」（短い散歩、ストレッチ、好きな音楽など）を意識的に取り入れることで、食への依存を分散させる方法があります。

根本的解決が出来りゃそれはいいのだけど、なかなか難しいので違うことでやはりお茶を濁す形が考えらえられると。

やっぱり筋トレですかね。。。