RUNNETから提供された練習メニューを見ていて、筋トレに関してもいくつか指導があったんですよね。
筋トレ。
最近あまりやっていません
練習メニューではいろいろな種類の筋トレに関して書いてあり、詳細は省きますが腹筋や腕立てなんかも入っていて、少し意外に感じるところでした。
無酸素と有酸素を組み合わせて練習を行うことにも触れられていて、走る前に筋トレをするといいよ！って書いてあったので取り入れてみます。
気になっているのは、タバタ式トレーニングと言うやり方です。
トレーニング手法としては、20秒の強負荷トレーニングと10秒の休憩を1セットとし、それを8ラウンド繰り返すというもの。
合計すると4分ですね
Youtubeでは強負荷トレーニングとして、下記を2セットしていました
- バービー
- ランジジャンプ
- 腿上げ
- マウンテンクライマー
うーん、バービーだけでつらそう。
タイマー関連はGarminのワークアウトとして登録しておけば良さそうですね。
このあたりを含めて徐々に筋トレをしていきたいと思います！
目指せ細マッチョですね
ブラッドも言ってました
筋力でなんとかタイムをアップしていければと思います