食べることが生きていくうえでの大きな楽しみではあるのですが、それとは別にストレスがかかるとき。
特に、リモートで会議などをしているときなどについついつまみ食いをしてしまいます。

そもそも机の周りにナッツやバランスパワー。その他諸々間食グッズをおいてしまっているのが敗因な気はしますが、自分が喋っているとき以外は何かしらを頬張ってしまいます。

これが結構やめられない。

Claudeくんに聞いてみると、要因としては生理的な側面と心理的な側面があるようです。

生理的な側面として、ストレスを感じるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、これが食欲、特に糖質や脂質への欲求を高めます。また、食べることで一時的にドーパミンが放出され、脳が「報酬」を感じるため、ストレスの不快感を紛らわす手段として学習されていきます。

心理的な側面では、「口唇欲求」と呼ばれる、何かを口に入れることで安心感を得るメカニズムがあります。集中や緊張状態にあるとき、この欲求が強まる人は多いです。また、作業中に食べることが習慣化すると、その状況自体がトリガーになってしまいます。

会議にもよりますが、「いや、これ困ったな。でもメンバーに頼るしかなくて自分にできることどこまであるかな」って場面は特に手が出てしまう気がする

そう考えると、心理的な側面が大きく影響をしているのかもしれません。

代替行動としては、ガムを噛むだったり、炭酸水を飲むなんてものもあるようですね。
ガムを噛むというのは時々やっているのですが、どちらかというと眠気覚ましの意味合いが強かったので積極的に試してみたいところ。

まぁ、何よりも手の届く範囲に食べ物をおいておくなって話なんでしょうけれど、これはこれで便利なんですよねーって言ってたらダメか。

昨日はどう考えても食べすぎている。
長引いた会議でその間食べた分と、それから遅くなった夕食を取って。。。だいぶお腹がパンパンです。

なんというか、こういう事やっているから有酸素運動している割に全然痩せていかないんですよね。。。

ちょっと流石に今回はやりすぎてしまったので、まずは机の周りを整理するところから始めます。