最近はAudibleを聞く時間がなかなか取れていなくて進んでいないのですが、今は睡眠戦略の本を聞いています

一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」

書籍の中で、睡眠の質を測るのに、ウェアラブルデバイス。
まぁAppleWatchやGarminなどを推奨していて、特にGarminを紹介していました。

私もGarminをつけているので、睡眠に関しては記録してくれるのでなんとなく把握はしているのですが、”寝ているかどうか”の判定は結構誤っていたりするんですよね

夜寝る前に、布団で寝転んで漫画とか読んでいたりするとその時間も睡眠としてカウントされてしまったりします。

睡眠時間としては5～6時間であることが多いのですが、その割には睡眠スコアは70台が多く、これは本当に正しいのかな？とよく疑問に思ってしまいます

実際のところ長時間眠ろうとしても起きてしまうので、ショートスリーパーではあるとは思うんですけどね。

AppleWatchをつけていたときからそうですが、深い眠りの時間が結構長いように感じ、書籍に寄るとそれもショートスリーパーの特徴だとか。

ただ、日々運動をしている身からすると、体の回復という意味ではショートスリーパーってどうなんだろうな～と思いながら本書を聞いています。

このあたりはちょっともやってしまいますね
まだ、全体からすると3分の1も聞いていないので、ちょっと楽しみにしたいと思います