TATTAアプリを用いてオンラインで開かれている富士山マラソンの冬イベント、ようやくゴールしました
見ての通り、距離は50kmでエントリー。3/2からの走行距離がカウントされます。
先週末は40km以上走ることができたので、後は平日に少しずつ積み上げれば問題なく達成はできると思っていたので予定通り。
100kmチャレンジもちょっと考えたのですが、天気が悪くて走れないと一気に詰んでしまうな。。。と思い、50kmにしました。
同じ年で揃えることができないのは残念ですが、オンラインで行った2023年の春・夏と、現地で行った秋のメダル合わせてこれで4シーズン揃うことになります。
実際のところ、日々の練習として走るきっかけにはなるものの、大会という感じはしないので、一旦これ以降のイベントは参加する必要はないかな・・・とは思っています。
タイムとかそういうのはない状態ですしね。
夏場とかは、走らなければいけない理由付けとしてはいいかもしれない？
うーん。
今、見返してみると夏には「Finisher」の文字が入ってないのがちょっと気になりました。。
フルマラソンを走るとなると、もちろんタイムにもよりますが4時間弱走り続けることになります。
タイムを考えると、当然走り続けるほうがいいわけで、途中でのトイレはできるだけ避けたいところ。これはランナーに取ってみると至極当然のことではないでしょうか。
私は普段、ランニングに行こうとするとトイレに行きたくなる。
走り始めようとするとトイレに行きたくなる・・・という謎の現象に悩まされることが多いです。
なので、走り始める前にはかなりお腹具合を気にします。
なんとかならないものでしょうかね。
先日、RUNNETでこんな記事を見ました
冷えると身体全体の血管が縮こまって血液量が増えます。すると腎臓は血液のボリュームを減らすため、尿をじゃんじゃんつくろうとします
フルマラソンの尿意は我慢できる！？内科専門医が対策を解説 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
・・・
スタート前に下腹部を冷やさないことが重要。なるべく温かい格好でスタート時間に備えた方がいいそうです
うーん、冷えてくると尿が多くなると言うのはなんとなく感覚からすると逆なイメージでいたのでちょっと驚きです。
下腹部を冷やさないように、という意味で考えると、マラソン時は比較的軽装なのでちょっとむずかしいですね。。。ある程度走ってくると体も温まるので、手袋なんかも荷物になってしまうことを考えると持ちたくないのが正直なところです。
餅に限った話ではないようですが、炭水化物を取ることで、体内でグリコーゲンが水分と結びついて蓄えることができるという記事を見かけました。
餅は腹持ちもいいので、マラソン前に食べるといいような印象を持っています。
ここで、マラソンと炭水化物という組み合わせで考えるとまず思いつくのはカーボローディングです。
カーボローディングとは、体内に溜め込まれるグリコーゲンの量を通常よりも増やす特別な食事方法のことです
レース週のカーボローディング完全ガイド【管理栄養士現役ランナー監修】 – RUNNING CLINIC
カーボローディングの目的としては、体にグリコーゲンを溜め込むことで、フルマラソンなどの長時間・長距離の運動に耐えられるエネルギー源とすることです。
私自身は、しっかりとしたカーボローディングはやっておらず、レース直前にいっぱいご飯を食べる程度でした。
先に上げた、カーボローディングを紹介しているサイトを見ると、レース当日の食事としては
朝食はご飯1膳強やおにぎり2~3個ほどでも十分に補えます。おかずはレース中の胃腸トラブルを避けるために、低脂質・食物繊維食、ほどほどのタンパク質食品のメニュー
レース週のカーボローディング完全ガイド【管理栄養士現役ランナー監修】 – RUNNING CLINIC
となっていました。
尿意を抑える、という意味においては当日の問題と思うので、ここのご飯をお餅に変えてもいいかもしれませんね
ただ、あまり慣れないことをすることでお腹を壊さないようには気をつけたいところ。。。
調べてみたら、胃腸を気にされている方もいて、大会前から正露丸を飲んで対策している人も・・・
結局、僕みたいに胃腸の弱いランナーは、どんなに食事に気をつけてもお腹を下すときがあります。フルマラソンという胃腸に負担がかかる大会なら、なおさら胃腸の調子は悪くなります。
大会前から正露丸や整腸剤を飲む対策。これはホントに効きます
ランニング中にお腹を下す理由と対策！胃腸の弱いランナーに特におすすめ | 素人ランナーのランニングブログ (siro-run.net)
これは面白い話ですね。
私も特別弱いというわけではないですが、胃腸に関しては強いというほどではないので整腸剤という選択肢は考えてもいいかもしれません。
というか、常に使うかどうかは別として体調を崩したとき用に常備しておくのはありですね。
幸い、これまで練習中にはしょっちゅう尿意・便意に悩まされている私ですが本番ではなんとかお腹を壊すこともなく臨むことができています。
食事周りは家族もいることなので簡単にはコントロールできるものではないですが、いいコンディションでレースに挑みたいところです。
さしあたり、カーボローディングに関しての知識はもう少ししっかりと読み込んでおこうと思いました。
すでにSNS上で話題になっていることと思いますが、mixiが20周年だそうですね
SNS『mixi』20周年、大切な思い出を振り返る「mixi年表」を提供 | ニュース| 株式会社MIXI
20年前、つまりは2004年ですかー！
そう考えると、mixiが始まったのは、もう就職してからだったんだなぁと気付かされます。
あれ、ジオシティーズでHPとか作っていたのっていつ頃だったんだろう。。。
なんとなく大学時代だったような気がするんだけど、だんだん自分の記憶に自信がなくなってしまいます。
足跡機能だったり、牧場ゲームだったり、当時mixiはすごい楽しませてもらった記憶があります。
考えてみると、いわゆる当時で言うコミュニティみたいなものって今は何になるんでしょうね。
Discrodとかになるのかな？
段々と、集まりではなく個の集団になって行っているような気がして、それはそれで気が楽なんだけどちょっとさみしい気もします。
先日、仕事でお客さんと会議をしている中で、理解の促進になればと現状のロジックをフローチャートのような形で見える化をして説明を行っていたのですね。
お客さんからも、「わかりやすくて助かります」とお褒め頂いたわけなのですが、そういう人からの褒め言葉って、素直に受け取れるときと受けれ取れない時があります。
そして、私個人で言うならば、受け取れずに「その言葉の裏には何があるんだろうか？」とか「足りなかったかな？」というような、勘ぐりや自虐的な受け取りをすることがあります。
素直に受け取ってしまったがゆえに、逆に失敗することも。
理想を言うのであれば、そこまで人の言葉に左右されずに、自分自身でちゃんとやったという自信を持つことができればいいのでしょうけれど、人の言葉による影響を昔から受けやすくどうしても一喜一憂してしまいます。
そして、たいてい履き違えてしまいます
つまり、相手としては付き合いやお世辞的な発言であってもその気になってしまったり、逆に本当に褒めている時に勘ぐってしまったりという形ですね。
人の気持ちがわからないということでしょうか。。。
褒められても素直に受け取れない心理は、原因としては色々とあると思いますが過去の経験からくるものが多い気がします。
先日読んだ、アドラー心理学ではこのあたりは「自己受容」という言葉を用いていました。
「自己肯定感」というものが、大丈夫。できるという用に肯定的に物事を捉えるのに対して、「自己受容」ではできない自分を受け入れつつ、ありのままの自分として生きていくという考え方です。
褒められた部分は褒められたとして受け止め、一方でそれに奢ることなく前をむく。
自己肯定にしろ、自己受容にしろ、調子に乗りすぎない程度に自分自身をコントロールして前向きな考え方で相手と接したいものですね
今日は午前中は歯医者に行ったりバタバタしていたのだけど、午後から時間が取れたので久しぶりにハーフ走
久々のハーフ走
— krote (@krote) March 2, 2024
もうちょっとペース上がってるかと思ったけど、それほどでもなかった。
うーむ、去年の方が良いのはどういうこったい… pic.twitter.com/jlklqszfxJ
最終的に最後の1kmはだれていたけど、ハーフまでは4:45/kmペースで走ることができた。
できたと言っても、昨年のハイテクハーフでは1時間35分で走っているのでその時から比べると10分以上遅いんですよね。
なんでだろう。。。確かに昨年の夏から、あからさまに走る量が落ちてしまったんですよね。夏場の暑さにやられてしまったという事はあるのですが、それにしても走力が落ちすぎている。
これが加齢というやつなのか・・・？
でも、マラソン大会では明らかに私より年上の人がさっそうと走っているのを見るので諦めたくはないですね。
Xのポストでは梅の写真を投稿したのですが、走っていたら・・・
あれ？桜が咲いている！
というか、すでに葉桜状態？？？
写真の桜の木にも札がついていますが、「河津桜」という種類で、関東では2月～3月初旬に開花時期を迎える種類の桜だと。
オオシマザクラとカンヒザクラの雑種にさらにカンヒザクラが交雑した種であり、オオシマザクラ由来の大輪の花と、カンヒザクラ由来の紫紅の花弁の色と早咲きが大きな特徴である。東京の花期は通常は2月から3月上旬で稀に早い年には12月に開花することもある
カワヅザクラ – Wikipedia
名前の由来としては静岡のようだ。
1955年に静岡県賀茂郡河津町田中の飯田勝美が河津川沿いの雑草の中で1mほどの原木を偶然発見し、庭先に植えたことが由来である
カワヅザクラ – Wikipedia
うーん、ちょっと写真がいまいちですね。
もうちょっとiPhoneの写真スキルを磨きたい・・・
早いものでもう3月。
来週には長男の公立高校の合格発表や中学校の卒業式など、3月らしいイベントが盛沢山。
さてはて、どうなることやら
尾原和啓著「モチベーション革命」を読んだ
本書の中で、今の世代を「乾けない世代」という風に表現しているのが、いいと思った。
このあたりは、非常に共感するところで、瞬間瞬間の欲求みたいなものはあるかもしれないけれど、追い続けるようなものはあまりないんですよね。
何を楽しみに頑張っていくのか。何を目標としていくのか。
夢だとか目標だとか、そういうのを考えるのは昔から苦手でした。
そんな「乾けない世代」に対して、乾くものを見つけるための指南を行おうとしているのが本書の位置づけと考えています。
そこまでは、非常にいい感じだったけど、その先というか、見つけ方に関しては、結局のところあれこれと動いてみようみたいに感じた。
まぁ、ここのところは実際にそうなんだとも思うので、すごいびっくりな新しい知見はそれほどないんだろうな。
日々の中で、目先の漫画やゲームみたいな形で簡易的な消費で乾きに対してのお茶を濁しているのをなんとかしないと行けないというのが実際のところなのかもしれない。
簡易的な消費で逃避しているからこそ、ふとした時に「あれ、俺何してんだっけ」みたいになる。
でも、楽なんだよね。
簡易的な消費による飢えの回避って。
そうして出来上がったのが、こんなおじさんなわけで。
それでも足掻くことはやめずにあがいていきましょう。
今日はやたらと地震が相次いでいました
千葉県東方沖で地震活動続く 27日以降、震度1以上が10回以上 震度4のやや強い揺れも（TBS NEWS DIG Powered by JNN） – Yahoo!ニュース
この、3/11が近づいて行っている中で地震が頻発してくるのってなんだか嫌な感じですね。。。
今年は元旦から地震で大変な年明けとなっているので、どうしても気になってしまいます。
せめて防災グッズは見直しておかないとな、と。
ランニング中だけでなく、今では日常の様々なシーンでお気に入りの骨伝導イヤホンであるshokzを使っています
昨日までは使えていたのに、今朝、会社に行こうと装着して電源を入れようとしても・・・
電源が入らない
ここのところ、時々急に電源が落ちてしまったり、思ったように充電されてなかったりと少し動きに不安を感じていたのですよね。
そういう意味でいうと、機器の故障というよりはバッテリー周りの問題なような気もするけれど、充電ケーブルも特殊なものなので問題の切り分けもできない。
購入したのが昨年の1月なので、おそらくまだ保証期間内なのでサポートの方に依頼するしかないかなー。
ここのところ、VoicyだけでなくAudibleと音声コンテンツを多用するようになったのでイヤホンの必要性は増すばかりなのに！！
ちょっとの期間、お預けになりそうです
たまたまですが、イベントにいくつか参加しました
ここのところ、登録はすれどもなかなか参加できなかったりしていたのでちょっと久しぶりです
ソフトウェアアーキテクチャメトリクス – Forkwell Library #44
ソフトウェアアーキテクチャメトリクス – Forkwell Library #44 – connpass
毎度おなじみのForkwellさんによるイベント。今回は「ソフトウェアアーキテクチャメトリクス」という本の訳者さんが登壇。
オライリー本なので、なんとなくタイトルからアーキテクチャに対しての何かしらのメトリクスを取得するための手法だとかがまとまっているのかな？と思っていたのですが、そうではないよう。
10人のアーキテクトが思い思いに話をしている内容であって、訳者の方いわく「エッセイ」だと。
なるほど。
オライリー本は、時々そんな感じのエッセイ本を出しますよね。
言ってしまうと、まだ話をまとめるには時期尚早ということなのかもしれないな、と思った。
NECグループAWS活用の裏側大公開｜Well-Architectedフレームワークとコミュニティ
NECグループAWS活用の裏側大公開｜Well-Architectedフレームワークとコミュニティ – connpass
こちらはAWSに焦点を当てたもの。
でも、よくよく考えて見るとこちらもアーキテクトの選択で何を重要視するのか？だったり、選択したアーキが正しかったのかを振り返るという観点では通じるものがあるかもしれないな？と思った。
AWSの資格試験では基本的にUdemyを中心に勉強をすることが多いのですが、存在は知っていてもちゃんとWell-Architectedフレームワークを読んだことないな、と思いました。
落ち着いて考えてみると、一度それを頭に読み込んでから資格勉強したほうがいいのでは。。。と今更ながらに思ったわけです。
AWS Well-Architected – 安全で効率的なクラウドアプリケーション (amazon.com)
このあたりの資料はそれなりの頻度で更新されていきます。
そもそものAWSサービス自体が追加されていくので結構たいへんですよね。。。
イベントでは、どうやってこれらのレビューをやっていくのかとかも話されていたので興味深かったです。
一方で、自社でそこまで回していくのは、それなりに規模がないと厳しいような気もしましたが、そのあたりはしっかりと学んでいないものの言い訳なのかも。
うーん、勉強しないとですね
ここのところ、三男がちょっと大変です
元々、自分の意志をはっきりと伝えることが得意な方ではないのですが、ここ数ヶ月は学校でも少しトラブルが続いてしまっています。
まだ、小学３年生ということもあってうまくイカないこともあるよね、という風に様子を見ていたのですが、ここのところは特に酷く、今日は暴れてしまったとのこと。
私もついつい、気をつけてはいても強めの口調になってしまうこともあるようですが、何が本人の機嫌を損ねるきっかけになっているのかはさっぱりわからないんですよね。
本人が何が嫌なのか、聴いてもまず答えないし。
タイミング的には末娘が生まれたぐらいから、酷くなった可能性もあり、今まで末っ子でかまってもらえていたのが状況が変わってしまったことももしかしたら原因なのかもしれない、なと。
個人的には、時間とともに解決に向かって行ってくれるのではないかと思ってはいるものの、悪い方向に転んでしまうのはやっぱり避けたいところ。
結局のところ、対話しかないんだよなぁと思いながらも、意思表示してくれないと、こちらも時間は有限なので大変。
何人目だろうが、それぞれ違う人間なので難しいものです。。。